반응형 슬로우 러닝 적정 속도1 슬로우 러닝 케이던스 | 초보, 시니어를 위한 슬로우 러닝 적정 케이던스 가이드 러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너나, 체력 관리와 건강 유지를 목표로 하는 시니어 러너라면 ‘속도’보다 중요한 것이 있습니다. 바로 러닝 케이던스(cadence), 즉 발걸음 빈도입니다. 이 글에서는 슬로우 러닝 적정 케이던스 통해 부상 위험을 줄이고 효율적으로 달릴 수 있는 방법을 알려드립니다. 📌 슬로우 러닝 케이던스란 무엇인가? 러닝에서 케이던스는 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수를 의미합니다. 일반적으로 엘리트 러너는 170~180spm(step per minute)을 유지하지만, 초보나 시니어 러너는 이 수치에 얽매일 필요가 없습니다. 슬로우 러닝 케이던스란, 천천히 배우고 적응하며 본인 몸 상태에 맞춘 속도와 리듬을 찾는 과정입니다. 슬로우 러닝 속도를 유지하면서도 일정한 발걸음 빈도를.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
