반응형 러닝 훈련법1 심박수로 나만의 운동 강도 설정하는 방법과 러닝 훈련 실전 가이드 러닝을 시작한 사람이라면 한 번쯤 “나는 지금 제대로 된 강도로 뛰고 있는 걸까?”라는 의문을 품습니다. 특히 캠페인 러닝, 마라톤 대회, 다이어트 목적 등 목표가 있는 초보 러너라면 운동 강도를 잘못 설정해 효과를 못 보거나 부상을 입는 경우가 많습니다. 이때 심박수를 기준으로 운동 강도를 정하면, 과부하를 줄이면서도 효율적으로 체력을 끌어올릴 수 있습니다. 이번 글에서는 심박수로 운동 강도 설정하는 방법부터 심박수 계산법, 러닝에서의 적용, 흔히 하는 실수까지 전부 알려드립니다. 📌 운동 심박수의 중요성과 개념 이해 심박수(Heart Rate)는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수로, 현재 신체 활동의 강도를 바로 파악할 수 있는 지표입니다. 예를 들어 같은 속도로 달리더라도, 숙련 러너와 초보자의 심박수.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
