반응형 중장년 운동1 초보 러너 러닝 페이스 설정법, 부상없이 러닝 실력 올리는 방법 달리기를 처음 시작하는 많은 직장인과 중·장년층은 “빨리 달려야 운동 효과가 크다”는 오해를 합니다. 하지만 러닝에서 가장 중요한 것은 ‘속도’가 아니라 ‘페이스 조절’입니다. 이 글에서는 초보 러너 러닝 페이스 설정법과 처음부터 빠르게 달리면 안 되는 이유를 구체적으로 알려드립니다. 📌 초보 러너가 러닝 페이스를 알아야 하는 이유 러닝 페이스란 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 말하며, 달리기의 효율성과 안전성을 결정하는 핵심 요소입니다. 특히 건강을 위해 달리기를 시작하는 직장인과 중·장년층은 페이스 조절을 통해 무리 없이 운동을 지속할 수 있습니다. 적절한 페이스는 심폐 기능 강화와 근력 향상에 도움을 주고, 부상 위험을 최소화합니다. 또한, 페이스를 관리하면 운동 강도를 쉽게 조절할 수 있어, .. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
