반응형 운동1 40대 남성 건강관리 해야되는 이유와 40대 남성 건강관리 실천법 40대 남성 건강관리 필수 이유와 실천법바쁜 일상과 책임이 커지는 40대, 지금의 선택이 50·60대 삶의 질을 좌우합니다. 이 글에서 한국 40대 남성을 위한 실전 건강관리 로드맵을 한 번에 정리합니다. 왜 40대 남성의 건강관리가 중요한가 40대는 업무·가정·사회적 책임이 동시에 커지며 스트레스가 누적되는 시기입니다. 동시에 기초대사량과 근육량이 서서히 감소해 같은 식사·활동을 해도 체지방이 더 쉽게 늘어납니다. 고혈압·당뇨·고지혈증 같은 대사성 질환은 초기 자각 증상이 미미해 발견이 늦어지기 쉬운데, 이때 기초 체력과 생활 습관이 방어막이 됩니다. 따라서 유산소+근력 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 정기검진을 체계적으로 묶어 관리해야 합니다. 지금 습관을 바로잡으면 체중·혈압·혈당의 안정과 .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
