반응형 슬로우 러닝 다이어트 효과1 슬로우 러닝으로 쉽고 건강하게 다이어트 성공하기, 슬로우 러닝 다이어트 효과 꾸준히 운동하려 해도 무릎 통증이나 체력 부족 때문에 포기한 경험 있으신가요? 슬로우 러닝은 속도를 줄여도 체지방 연소 효과를 높일 수 있는 방법으로, 운동 초보부터 다이어트 숙련자까지 모두 실천 가능한 전략입니다. 이 글에서는 슬로우 러닝으로 다이어트 성공의 핵심 원리와 실천 방법을 알려드립니다.🏃♂️ 슬로우 러닝과 다이어트의 과학적 관계 슬로우 러닝은 분당 160~170보 정도의 느린 속도로 달리는 운동법입니다. 빠른 러닝과 달리 심박수를 낮게 유지해도 지방 연소 비율이 높아, 체지방 감량에 효율적입니다. 특히 한국 성인 남녀의 평균 체력 기준에서 무리 없이 지속 가능해, 운동 초보자나 장기적으로 체중을 감량하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 연구에 따르면 유산소 운동 강도를 낮추면 탄수화물보다 지.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
