반응형 다이어트 러닝 루틴1 체지방 감량에 효과적인 러닝 방법, 초보 러너들도 성공하는 비결 다이어트를 시작하려고 마음먹었지만, 복잡한 운동법과 식단 때문에 시작도 전에 포기한 경험이 있나요? 러닝은 장비가 간단하고, 시간과 장소 제약이 적어 초보자도 쉽게 체지방을 줄일 수 있는 최고의 운동입니다. 이번 글에서는 체지방 감량에 효과적인 러닝을 중심으로, 초보자도 꾸준히 따라할 수 있는 체지방 감량을 위한 러닝루틴과 러닝 속도와 시간을 구체적으로 안내합니다. 🏃 러닝이 체지방 감량에 좋은 이유 러닝은 전신 근육을 활용하는 유산소 운동으로, 짧은 시간에도 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 특히, 일정 심박수(최대심박수의 60~75%)를 유지하며 달리면 지방 연소 효율이 높아집니다. 또한 러닝은 애프터번 효과(EPOC)를 유발해 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다. 이는 단순 걷기보다 체지방 감.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
